Hoy es día de cambio de hora. Este sábado 6 de abril, a las 00:00 horas, Chile continental e insular (a excepción de la Región de Magallanes y la Antártica chilena) dará inicio al horario de invierno, lo que significa que los relojes deberán atrasarse una hora.
Es decir, cuando los relojes marquen las 00:00, se deberán retrasar en 60 minutos, quedando en las 23:00. En el caso de Rapa Nui, el cambio se llevará a cabo a las 22:00, pasando a las 21:00.
La modificación horaria se realiza dos veces al año y el objetivo principal de este cambio es el ahorro de energía, aprovechando al máximo la luz solar durante el día.
De acuerdo a estudios, el cambio de hora permite un ahorro de energía de aproximadamente 100 GWh al año, lo que equivale al consumo anual de energía de 20.000 hogares.
Además del ahorro de energía, la modificación horaria también permite aprovechar mejor la luz natural, dado que provoca que amanezca y oscurezca más temprano en la mayoría del territorio nacional.
Historia del cambio de hora en Chile:
La medida del cambio de hora en Chile se remonta al año 1968, cuando el ingeniero de Chilectra, Edinson Román, presentó la idea con el objetivo de encontrar una solución para la sequía que en esa época afectaba al país.
Román propuso retrasar los relojes durante el invierno para aprovechar al máximo la luz solar durante el día, lo que permitiría reducir el consumo de energía eléctrica para iluminación.
La idea de Román fue acogida por el gobierno de la época y, desde entonces, el cambio de hora se ha implementado en Chile de forma ininterrumpida, a excepción de algunos años en la década de 1980.
¿Cómo afecta el cambio de hora a nuestro organismo?
El cambio de hora puede afectar nuestro organismo de diversas maneras, como por ejemplo:
- Alteraciones del sueño: Es común que durante los primeros días posteriores al cambio de hora, las personas experimenten dificultad para conciliar el sueño o despertarse más temprano de lo habitual.
- Fatiga: El cambio de hora también puede provocar fatiga durante los primeros días, debido a que el cuerpo se está adaptando al nuevo horario.
- Cambios de humor: Algunas personas pueden experimentar cambios de humor durante los primeros días posteriores al cambio de hora, como por ejemplo irritabilidad o tristeza.
Sin embargo, estos efectos suelen ser leves y pasajeros, y el organismo se adapta al nuevo horario en un plazo de pocos días.
Recomendaciones para adaptarse al cambio de hora:
Para adaptarse al cambio de hora de una manera más rápida y sencilla, se pueden seguir algunas recomendaciones, como por ejemplo:
- Ajustar el reloj gradualmente: En los días previos al cambio de hora, se puede ir ajustando el reloj gradualmente 15 o 30 minutos antes o después, según corresponda.
- Mantener una rutina de sueño: Es importante mantener una rutina de sueño regular, acostándose y despertándose a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana.
- Evitar la cafeína y el alcohol: Se recomienda evitar el consumo de cafeína y alcohol en las horas previas a acostarse, ya que estas sustancias pueden dificultar el sueño.
- Realizar actividad física: La actividad física regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Exponerse a la luz solar: Durante el día, es importante exponerse a la luz solar natural, ya que esto ayuda a regular el ritmo circadiano del cuerpo.
Siguiendo estas recomendaciones, se puede minimizar el impacto del cambio de hora en nuestro organismo y adaptarnos al nuevo horario de una manera más rápida y sencilla.